孕前饮食：增强免疫力的孕前食谱黑叶角蕨

发布时间：2022-07-27 11:14:11

孕前饮食：增强免疫力的孕前食谱

对于备孕期的夫妻来说，在怀孕前保证一个健康的身体很关键，因此，未准爸妈们最好是能通过饮食来增强免疫力，以下这款增强免疫力的孕前食谱，未准爸妈们可以多吃一些。

台湾山芥

增强免疫力的孕前食谱：香菇糯米饭

材料：糯米 400克猪里脊肉 100克千金草香菇(鲜) 70克紫菜(干) 10克虾米 10克

调料：姜 5克料酒 5克盐 2克香油 5克酱油 5克植物油 20克

制作步骤：

(1) 糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟;

(2) 紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末;

(3) 香菇去蒂切成丝;姜切成细末;猪肉切丝;

(4)锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散;

(5) 放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味;

(6) 最后放入糯米炒匀即可。

食谱营养：

香菇味道鲜美，营养丰富，有蘑菇皇后的美称，特别是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃，增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨，为孕前进补佳三花紫菊品。益气健脾，补中养元，有很强的促进血液循环和蛋白质合成的功效。